Elliptical har blivit en av de storskaliga träningsutrustningarna som köps av många människor för hemsporter på grund av dess små skador på knät, goda träningseffekter och lätta vidhäftning.Men vad är det korrekta sättet att använda ellipsen?Låt oss dela med oss av de vanligaste misstagen i att använda ellipsträckaren.
Starkare motstånd, bättre effekt.(X)
Innan du använder den elliptiska träningen bör du justera det lämpliga styret efter din längd.När du använder ellipsträckaren bör du börja från lägsta intensiteten, och inte hoppa till den högsta motståndsnivån.Om mycket starkare motstånd används i början känner sig motionärer ofta väldigt trötta och svåra att hålla ut och det är lätt att ge upp.
Träningstid inom 30 minuter.(X)
På grund av den låga träningsintensiteten hos ellipsträckaren är det nödvändigt att träna i mer än 30 minuter och hålla hörfrekvensen på cirka 130 gånger per minut för att uppnå bästa viktminskningseffekt.Kortare träningstid mindre fett förbrukas, vilket inte bidrar till viktminskning.
Starkare motstånd, bättre effekt.(X)
Innan du använder den elliptiska träningen bör du justera det lämpliga styret efter din längd.När du använder ellipsträckaren bör du börja från lägsta intensiteten, och inte hoppa till den högsta motståndsnivån.Om mycket starkare motstånd används i början känner sig motionärer ofta väldigt trötta och svåra att hålla ut och det är lätt att ge upp.
Träningstid inom 30 minuter.(X)
På grund av den låga träningsintensiteten hos ellipsträckaren är det nödvändigt att träna i mer än 30 minuter och hålla hörfrekvensen på cirka 130 gånger per minut för att uppnå bästa viktminskningseffekt.Kortare träningstid mindre fett förbrukas, vilket inte bidrar till viktminskning.
Posttid: 2022-nov-07